Во время зимних тренировок на ...

Во время зимних тренировок на улице чувство жажды притупляется, но важно помнить: организм теряет влагу не менее интенсивно, чем летом. Часть жидкости выходит вместе с паром при выдохе. Под слоями одежды тело активно потеет, хотя из‑за быстрого испарения кожа кажется сухой. На морозе энергозатраты организма возрастают на 10–15 %. ✅Что рекомендуется пить? Тёплые изотоники — дают быструю энергию, помогая не замёрзнуть на дистанции. Чай с мёдом и солью — источник глюкозы и фруктозы; помогает восполнить дефицит минералов. Напитки с имбирём или корицей — обладают мягким термогенным эффектом и способствуют улучшению циркуляции крови в конечностях. ❌Чего избегать? Ледяная вода — может вызвать спазм сосудов и спровоцировать переохлаждение горла. Важно! Пейте по 2–3 глотка каждые 15–20 минут, даже если не чувствуете жажды.

Пост опубликован: 13.02.2026 04:30:40
Количество просмотров: 85

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры